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Hi，我是黄橙子。
一个90后在家待产，坚持提升自我，努力成长的新手孕妈。
一年多前，我从教育行业的忙碌深海中挣脱出来。
这段时间发生了很多意想不到的事情，比如跨省生活、恋爱、订婚、领证，到如今怀孕待产。
从3月初知道宝宝的存在之后，我卸下了一些工作与生活的担子，在家过上了饭来张口的生活，不知不觉，已经31周+了。
当然，这是我之前不敢想的，毕竟曾经也是豪言壮志要当职场女强人的人。
在经历了职场中各种波折和身体与精神的消耗之后，突然看开，精神不内耗，不内卷，拥有健康的身体，去感受生活，享受生命带来的平淡幸福才是我真正想追求的。
孕育生命是个很神奇的过程。
感谢老天爷，让我继承了老妈的体质，到目前为止没有经历过难熬的孕吐，食欲还算正常，早期偶尔有些头晕、乏力。
最难受的是烧心，特别大半夜烧心的状况会更加严重，这时候我都是狂喝一大碗紫菜醋汤，稍微缓解一些不适。
在家的日子一开始还算潇洒，每天吃吃睡睡，玩手机度日，但是时间久了，不免感到无聊，从孕8周开始找点其他事情做，不虚度这段珍贵的时光。
坚持了几个月，用经验总结出这3件事比较重要，孕期建议安排起来！
一、阅读
第一次怀孕，没啥经验，我和宝宝他爹都有些手足无措，孕产知识和育儿经验是一点儿都没有。
虽然在教育行业摸爬滚打好多年， 但是等到了亲自上手，还是得一步一摸索。
当时早期因为有先兆流产的情况，所以找医生花了好几百买了一些保胎药，结果吃完副作用很大，医生并没有提前告知我，那几天起床头晕眼花。
再加上孕期甲减，吓得我俩深夜焦虑，生怕影响宝宝神经智力发育，宝宝要是变蠢怎么办？！！
幸好后来联系了妇产科医生闺蜜，及时换了另外一种药（地屈孕酮片），并安慰我孕期甲减很正常，及时吃优甲乐就好了，这才放下心来。
从那次经历之后我决定从阅读开始，多学习孕产方面的知识，多读书多学习，肯定是不会错的。
目前看的是以下这些书籍。
孕产类：《崔玉涛育儿百科》《海蒂怀孕大百科》《美国儿科学会育儿百科》《孕产大百科》
孕期营养类：《协和孕产黄金食谱》《孕期40周营养看这本就够了》
育儿类：《真希望我的父母读过这本书》《实用程序育儿法》《孩子，把你的手给我》《正面管教》《看见孩子》《最好的养育是不焦虑》
崔玉涛的这本“育儿百科”比较符合中国的国情，介绍的也比较全面，除了一些孕产知识，还主要为0-6岁宝宝提供系统的科学育儿方案，强烈推荐。
之所以把它放在孕产类，是因为这本书在孕期就可以提前准备起来了。
自从阅读孕产书籍之后，我就可以提前了解每个月自己身体和胎儿的变化，不慌乱，也不会造成不必要的焦虑。
最重要的是，在面对网络世界中各种错乱的信息时，我可以有自己的判断，这种事事掌控在自己手中的感觉真的太爽了！
（如果想要育儿书籍电子版，vx公主号搜索“黄橙子的小世界”，后台回复“育儿”就可以收到哦~）
二、运动
生命在于运动，孕育生命，运动也是不能少的。
孕早期还是需要小心点，如果已经出现先兆流产的症状，还是先在家好好休养。
毕竟这时候，胎儿情况还不稳定。
等到了孕中期，把散步、瑜伽、孕妇操等运动安排起来，当然，运动要根据自己的身体状况来，不必勉强。
我之前没怎么运动，前一年因为流感和新冠，发烧了好几次，体质下降，所以怀孕后高强度的运动就放弃了。
像散步这样的活动还是很不错的，每天饭后半小时，去附近公园呼吸下新鲜空气，看看绿色的植物，放松身心。
有人说，每天在户外活动半小时，就可以摆脱抑郁的烦恼呢！
尤其是对孕妈妈这种处于特殊时期的人群，更要注意身心的健康。
每次受孕激素影响，悲伤低落的情绪控制不住的时候，我就到户外散散步，心情就会好很多！
现在孕晚期，身体变得笨重了，经常会呼吸不畅，稍微动一下就气短头晕，所以散步的时间缩短了，增加频次，饭后简单走一走。
此外，也会做些力所能及的家务，比如晾晒衣服、叠叠衣服、擦擦桌子，弯腰踮脚和提重物这样的大动作尽量避免了。
还会做一些简单的伸展运动，有空做做盆底肌训练，提前练习拉玛泽呼吸法！
（做的时候千万不要勉强自己，不然引起宫缩就不好啦！）
三、健康饮食
以前常听老一辈说，孕期是大补特补的好时候。
我还以为可以多吃，结果并不是这样哦！
在孕妇课上，助产士就提到整个孕期最好别超过20斤，平时吃的要营养丰富，最好符合健康膳食的要求。
孕期前三个月，基本上是自己独居在家，起得晚，早午餐一起解决，想做就自己动手炒一些菜，不想做了就点外卖。
每一餐就像是完成吃饭的KPI似的，吃得不规律，也没啥营养。
现在想想，还好前三个月，胎儿有母体的营养就足够了，不需要额外补充，不然还真有点对不起这个小崽子。
孕16周后，老妈就来照顾我啦，每一餐都尽量满足营养丰富的需求，吃得规律，少食多餐，少油少盐不重口，保证高蛋白、高维生素、低脂肪，味道也好极了，比我的水煮式料理好上千百倍！
老妈时常会拿起我放在桌上的孕产营养类书籍翻一翻，根据我和胎儿每个月所需营养来搭配饭菜，现在都快成为“孕产营养学专家”了！
饭后，老爸则负责陪我散散步，做做操，坚持每天运动~
所以到目前31周+，我的体重只比孕前涨了8斤，血糖有所控制。
（对于我这种生来喝水都会肿的易胖体质，再加上有糖尿病家族遗传史的人来说，控制成这样，连医生都觉得很不错了！）
感谢亲爱的老爸老妈！
文末碎碎念:
除了以上这3件重要的事以外，其实孕期可以做的事情还有很多。
比如追剧、做手工、搞学习，培养一些兴趣爱好也都很不错~
这些不光是为了打发时间，还能充实生活，提升自我，缓解孕期焦虑情绪。
如果实在啥也不想做，那也别勉强自己啦，让自己开心最重要，拥有一个轻松的好心态，孕产才能顺顺利利呀！
欢迎关注我的vx公主号“黄橙子的小世界”，我会分享更多有关孕产、育儿的经验与知识，哈哈~
如果你有自己的孕期经验，欢迎大家一起交流~
感谢阅读，下次见~ |
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